[...] rozgrzewkowe, czułam więcej siły niż ostatnio, bałam się, że skoki 7,5kg to za dużo będzie, ale było ok, dlatego pokusiłam się o jeszcze dodatkową serię z 73kg. Już zmęczona podeszłam pod przysiad, zaczęłam 2,5kg wyżej niż zwykle co pozwoliło mi na próbę z 63kg. Poszło by 3x 63, ale jednak czułam, że może to być już gorzej technicznie i wolałam [...]
[...] na KCL?:) W ogóle to wklejasz mi jakiś artykuł na zlecenie. Lekarza którego największym osiągnięciem było dostanie posady ordynatora Oddziału Medycyny Ogólnej... podkreślam "Medycyny Ogólnej" :) Za to obalasz badania z 2007r prowadzone pod okiem prof. dr hab. med. W. Tłuschowicza który jest wybitnym autorytetem w dziedzinie [...]
[...] w stojce sa niesamowite,no to na jego rekord 16 zwyciestw z rzedu tez duzy wplyw ma to,ze walczy tu gdzie walczy,bo MOIM ZDANIEM ,gdyby walczyl tam gdzie jego miejsce biorac pod uwage warunki fizyczne,czyli w LHW,mialby duzo duzo trudniej i pare przegranych wiecej mimo wszytsko ;-) wiem,ze to dla wielu herezje pewnie,no bo przeciez SILWA %-) ale [...]
[...] aero i tyle co do cwiczeń- skutek- jem jak stonka, ale tylko z produktów polecanych dla ladies i nie przytylam, wrecz czuję i mogę pokazać naocznie, że ładnie kreują się pod jescze warstewką tłuszczu mięśnie, cm i kg nie schudłam, ale jakość ciała na plus. Tak jak Ci tu Obli napisała, to już indywdualne czynniki decydują jaki rozkład [...]
jeśli są zmiany to zostaw 2. Choć w ostatnim tyg redu podwyższyłbym do 3 byś nie wyszedł całkiem płaski. Przy węglach zwracaj uwagę na ich gramaturę na 100g. 100g banana to nie to samo co 100g ryżu, a bierz pod uwagę to co dostarczy Ci więcej energii i sprawi, że będziesz czuł się lepiej.
[...] że przyszli współlokatorzy mają jeden własny i do tego mikrofalówkę, także już ich lubię), więc trzeba będzie dobrze pokombinować, żeby moja dieta nie była wyjęta spod napleta. Days number seventy three, four and five – Now all the traffic lights are green for me Plecy+brzuch - poniedziałek 1. Podciąganie nachwytem szeroko 4x max [...]
[...] chwilę u teściów i i skorzystałem z neta.Powiem tak nastapiły zmiany w planie treningoym co korzystnie wpłyneło na moja budowę masy teraz działam często w Tomaszowie mazowieckim pod okiem troszkę Mariusza Marusika i Adama Soboty.W moi przygotowaniu pojawiła sie dieta co tez mnie bardzo cieszy i waga to nie 79 a 82 kg niebawem cos wrzuce pozdro:0
[...] co do tych nóg 2x w tyg to tylko tak mi się napisało i poyebao, zaraz idę plecy rozyebać, Antonii bo nikt nie czyta i nie wchodzi tutaj dlatego tylko Wiesiek wpisuje się pod postami...:-( "%-)" a co do miłości to nie ma czegoś takiego ( a tak napisze: to Ty to zawsze mówiłeś jak trenowaliśmy te dwa razy razem we czwórkę " chce Cię słyszeć i [...]
Wiesz na dobrą sprawę to każdego się da zastąpić,bo jak to się mówi nie ma osób nie zastąpionych ;-).Co do Carlesa pod względem czysto piłkarskim można go spokojnie zastąpić,tylko on ma coś o czym Sergio może pomarzyć jest duchem i sercem tej drużyny,o czym sam Iker,faraon itd.wspominali ,gdyby nie Platini to chcieli dać mu wznieś puchar [...]
Plan Ronniego jest naprawde warty uwagi! Napisz post w jego temacie to ci pomoze ułozyc cos pod twoje preferencje RAMPA10(lub dowolna liczba pow.) znaczy ze rapujesz zakres 10 powtorzen z ciagła progresja ciezaru do momentu w ktorym tych 10pow nie wykonasz dobrze technicznie. Np. 10x10/10x20/10x30/10x40/9x50 - nie wykonałes 10pow konczysz [...]
[...] się jeden zmysł/ośrodek (nie wiem jak to fachowo określić i zarazem prosto) "ataku lub ucieczki". Mózg wysyła sygnał do nadnerczy by te produkowały duże ilości adrenaliny, pod wpływem adrenaliny mamy : rozszerzone źrenice, brak apetytu, wyostrzone zmysły, suchość w gardle, zwężone naczynia krwionośne - mamy powera na treningu i możemy przenosić [...]
[...] Tobie, często myślę o tym by sprawdzić swój bieg na kilometr; no i na razie myślę tylko %-) Arphiel, Viki dziękuję Wam serdecznie };-) Zupełnie niezależnie od tego fatu, pod niebiosa zacieszam, że zrobiła mi się widoczna talia, bo to bardzo zmienia mój wygląd. I tutaj zgodzę się z Tobą, A. (po raz enty ;-D) - wymiary wobec lepszych propocji [...]
[...] gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż warzywa 4 - w zależności czy mam trening czy nie to tak jak pod 3 pozycją 5 - kolacja - bułki, twaróg/serek wiejski, 6 - przed snem białko. Ta dieta tak w skrócie ;) Zmieniony przez - Virus w dniu 2012-10-19 14:21:30
Nie opłaca Ci się to totalnie przy założeniach jakie przyjmujesz, nie urośniesz nic..Jesli będziesz walić HGH solo ...też nie dojrzysz jakiś specjalnych zmian ...Jedynie pod kątem jakiegoś anti-ageingu , to może , aczkolwiek masz 23 lata - więc przecież do wieku kiedy będziesz musiał o tym mysleć - jeszcze daleko ... Nie bądź też taki spokojny [...]
wypelnij ankiete dzialu, podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach plan bardzo, bardzo slaby. nie lacz nog z plecemi!!! po co robisz 2cw i w kazdym przykladowo 7 serii? nie o to chodzi zeby zajechac miesien jednym cwiczeniem, tylko zeby atakowac pod roznymi kątami. triceps 17serii gdzie na nogi 14? jakis zart. po co robisz pompki? nic one nie [...]
[...] , k1 , ufr ) . Poza boksem masz dobre kopnięcia więc zależy co kto lubi i w czym czuje się lepiej np mi kb bardziej pasuje . -Podstawy bokserskie bardzo pomogą , to również podstawa , kluczowy element w kb . -Te techniki również są podstawą w kb , będą pomagać , są konieczne . -Raczej nie , poza boksowaniem możesz kogoś kopać , zależy co ty [...]
[...] ( o którym są niesamowite wywody, na temat jego leczniczych właściwości itp.),a inna z syfiastych produktów. Moim zdaniem to nie jest zawracanie głowy, jak Martucca to ujęła, jedynie ciekawość. Czytałam wiele Twoich wpisów na SFD i jestem pod wrażeniem wiedzy na ten temat. I mam nadzieję, że to co napiszę nie będzie Cię w jakiś sposób poruszać.
Przyjmuje to do wiadomości ale to już nie mój problem jak mnie oceniasz po 3 postach. Co do ostrzegania mnie przed innymi to nie musisz, jestem pod stalą superwizją i odpowiednie organy czuwają nad tym bym to co robił robił dobrze, jednocześnie sam nie miał problemów związanych z wypalaniem zawodowym. Na dobrą sprawę od Ciebie po napisaniu ów 3 [...]
[...] do dzisiejszego planu z racji moich problemów z dwugłowym Trening zaczeliśmy rozgrzeweczką ok 10 min spacer na bieżni kilka serii rozgrzewkowych i jazda. 1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15 86kg- 100kg - 100kg widoczne nasze drugie serie właściwe http://www.youtube.com/watch?v=9OZqtUZzbVQ http://www.youtube.com/watch?v=uswLeLlg4BA 2- [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
